Pensi di avere il metabolismo bloccato?
Ecco le migliori strategie per sbloccarlo subito! ⤵️
Se pensi di avere un “metabolismo rallentato”, ti senti spesso stanco/a, prendi peso molto facilmente e lo perdi con estrema difficoltà…questo articolo è proprio per TE!
Ecco le strategie che puoi adottare da subito per cercare di migliorare il tuo metabolismo:
Aumentare l’attività fisica: L’esercizio regolare può aiutare a stimolare il metabolismo e bruciare le calorie in eccesso.
E’ fondamentale alternare attività fisica di forza/ipertrofia (palestra con i pesi) ad attività fisica di resistenza/cardio (come nuoto, corsa, bicicletta).
Fai pasti bilanciati: colazione, pranzo e cena devono assolutamente contenere tutti i macronutrienti.
Per intenderci: carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani.
Ovviamente, non devono mai mancare le verdure a pranzo e a cena!
Evitare di digiunare: Saltare i pasti o digiunare può rallentare il metabolismo. Assicurati di consumare regolarmente pasti bilanciati e spuntini salutari per mantenere il tuo metabolismo attivo.
Ridurre il consumo di zuccheri e alimenti processati: Gli zuccheri aggiunti e gli alimenti altamente processati possono influenzare negativamente il metabolismo e portare a un aumento di peso. Riduci il consumo di zuccheri raffinati, dolci, bibite zuccherate e cibi confezionati.
Aumentare l’assunzione di acqua: Bere abbastanza acqua è fondamentale affinchè tutti i processi metabolici possano funzionare correttamente.
Bere acqua è di vitale importanza per mantenere un metabolismo sano!
Ridurre lo stress: Lo stress cronico può influenzare negativamente sul metabolismo (ne abbiamo parlato poco tempo fa).
Trova modi per gestire lo stress nella tua vita, come praticare la meditazione, lo yoga o l’esercizio di rilassamento.
Dormire a sufficienza: Il sonno è essenziale per un metabolismo sano.
Assicurati di dormire abbastanza ore ogni notte, idealmente tra le 7 e le 9 ore per la maggior parte degli adulti.
La carenza di sonno può rallentare il metabolismo!
L’ultima strategia è la più importante se pensi di avere il metabolismo bloccato:
Evitare diete drastiche: Le diete estreme o restrittive possono rallentare il metabolismo a lungo termine. Fai attenzione a non ridurre eccessivamente le calorie o eliminare intere categorie di cibi dalla tua dieta (esempio i carboidrati!)
Considerare la consulenza professionale: se hai difficoltà a perdere peso nonostante i tuoi sforzi, hai sicuramente bisogno di una consulenza molto approfondita e consigli personalizzati.
Scegli il professionista più competente, non quello più famoso/economico.
RICORDA: “investire sulla prevenzione costa molto meno di curare la malattia!”
